Curso de
Mindfulness

30h
Español
Online
Capacitación

250,00

IVA incluido
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Descripción

En este curso te sumergirás en las prácticas de relajación y atención plena que te ayudarán a gestionar el estrés y mejorar tu bienestar general. Nuestro enfoque práctico te dará las herramientas esenciales para integrar el mindfulness en tu rutina diaria. Descubrirás técnicas efectivas de relajación y aprenderás a mantener una atención plena en cada momento. Este curso online te permitirá avanzar a tu propio ritmo, con el respaldo de instructores expertos y un entorno de aprendizaje accesible desde la comodidad de tu hogar.

Trabajamos con empresas cómo...

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Objetivos

Descubre el poder del mindfulness en nuestro curso online. A lo largo del programa, adquirirás conocimientos clave sobre esta práctica, aprendiendo estrategias para su aplicación tanto en tu vida personal como profesional.

Exploraremos la regulación emocional plena mediante técnicas de meditación basadas en la atención, brindándote herramientas para reducir el estrés y la ansiedad. Este curso, diseñado para mejorar tu calidad de vida, te ofrece una experiencia formativa única.

Contenidos

Unidad 1: Introducción al Mindfulness

  • ¿Qué es Mindfulness?
  • Evidencias científicas del mindfulness
  • Respiración consciente
  • Beneficios de Mindfulness

Unidad 2: Estrategias para la práctica del Mindfulness

  • Resiliencia
  • Meditación
  • Técnicas de relajación
  • Mindfulness para la vida cotidiana
  • Mindfulness en el ámbito laboral

Unidad 3: Mindfulness para la gestión emocional

  • ¿Qué son las emociones?
  • Inteligencia Emocional
  • Regulación Emocional
  • Mindfulness para gestionar emociones

A quién va dirigido

El curso de mindfulness de Formintegral está pensado para todos aquellos que deseen encontrar calma y bienestar en medio de la vida agitada. Tanto si eres profesional, estudiante o simplemente curioso, te invitamos a descubrir herramientas prácticas para gestionar el estrés y mejorar tu concentración.

Nuestros alumnos opinan

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Luis Alberto Martinez Gomez

Tenemos acceso a un campus muy didáctico y con mucho aprendizaje posee buenos ejercicios prácticos que te enseñan a adaptarte al entorno de la realidad del sector empresarial

Mª Ángeles

Un poco difícil pero entretenido

Pilar de la Fuente

Muy contenta con el formador y con el equipo docente.

Francisco

Bien

Manel Pozo

Que sois buenos profesionales, me he sentido acompañado durante todo el curso.

¿Por qué Formintegral?

Aprende a tu ritmo

Olvídate de horarios rígidos. Accede dónde y cuando quieras dentro de las fechas del curso.

Tutores expertos

Aprende con tutores en activo, expertos en sus campo de estudio.

Experiencia dinámica

A través de recursos dinámicos, aprender será como ver tu serie favorita.

Formación certificada

Nuestros títulos llevan el sello de Formintegral, centro reconocido por el SEPE y la CECAP.

Fórmate en un centro autorizado

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También deberías saber...

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que ha ganado destacada relevancia en la vida moderna al ofrecer herramientas para cultivar la calma y el bienestar emocional. En este contexto, Formintegral se erige como un referente experto en mindfulness, proporcionando cursos diseñados para guiar a los participantes en un viaje hacia la serenidad interior. Descubre con nosotros cómo el mindfulness puede transformar tu manera de vivir y enfrentar los desafíos diarios.

¿Qué es el Mindfulness?

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que implica estar plenamente presente en el momento actual, consciente de tus pensamientos y emociones sin juzgar. Su esencia radica en cultivar una atención consciente a la experiencia presente. Al adoptar esta perspectiva, se desbloquean una serie de beneficios clave, como la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el fomento de un bienestar emocional duradero. Descubre cómo el mindfulness puede transformar tu vida, proporcionando herramientas valiosas para navegar el complejo tejido de la existencia diaria.

Beneficios Prácticos del Mindfulness

La práctica regular del mindfulness ofrece beneficios concretos y tangibles que impactan directamente en nuestra calidad de vida. Uno de los aspectos más destacados es la mejora significativa en la gestión del estrés. Al cultivar la atención plena, aprendemos a enfrentar las situaciones con calma y claridad, reduciendo el impacto negativo del estrés en nuestra salud emocional.

Además, el mindfulness se convierte en un aliado poderoso para potenciar la concentración. Al entrenar la mente para enfocarse en el momento presente, desarrollamos la capacidad de absorbernos completamente en nuestras tareas, aumentando la eficiencia y la calidad de nuestro trabajo. Descubre cómo estas prácticas transformadoras pueden impactar positivamente tu vida cotidiana.

Herramientas Prácticas

Descubrir el mindfulness no solo implica comprender su importancia, sino también integrar sus principios en la vida diaria. Aquí te presentamos consejos y ejercicios simples que puedes incorporar fácilmente:

  1. Respiración Consciente: Dedica unos minutos al día para enfocarte en tu respiración. Inspira y exhala conscientemente, centrándote en cada inhalación y exhalación.
  2. Pausas Breves de Atención Plena: Durante el día, toma breves pausas para observar conscientemente tu entorno. Nota los sonidos, colores y texturas a tu alrededor.
  3. Escucha Activa: Practica la escucha consciente en tus interacciones diarias. Presta atención plena a lo que otros dicen sin pensar en tu respuesta mientras hablan.
  4. Ejercicio de Body Scan: Dedica tiempo a explorar las sensaciones en tu cuerpo de manera consciente, desde los pies hasta la cabeza, para aumentar la conciencia corporal.

Estas herramientas simples se convierten en la base para incorporar el mindfulness a tu rutina diaria, ofreciéndote un camino práctico hacia una mayor calma y bienestar.

Mindfulness en la Vida Profesional y Educativa

La práctica del mindfulness no se limita al ámbito personal; su impacto positivo se extiende de manera significativa a la vida profesional y educativa. En el entorno laboral, la atención plena se traduce en una mayor eficacia y claridad mental. Al cultivar la capacidad de enfocarse en el presente, los profesionales pueden gestionar el estrés, mejorar la toma de decisiones y fomentar un ambiente laboral más equilibrado.

En el ámbito educativo, el mindfulness se convierte en una herramienta valiosa para estudiantes y docentes. Estudios han demostrado que la práctica regular de la atención plena mejora la concentración, el rendimiento académico y reduce los niveles de ansiedad. Al integrar estas técnicas en el entorno educativo, se crea un espacio propicio para el aprendizaje efectivo y el bienestar emocional. Descubre cómo el mindfulness puede transformar tu enfoque tanto en el trabajo como en el estudio, potenciando un crecimiento personal y profesional significativo.

El Curso de Mindfulness de Formintegral

Nuestro curso relajacion mindfulness se distingue por un enfoque equilibrado y adaptable, diseñado para satisfacer las necesidades individuales de cada participante. Con un énfasis en la práctica experiencial, el curso combina la teoría del mindfulness con ejercicios prácticos que permiten a los estudiantes integrar la atención plena en su vida cotidiana.

La adaptabilidad del curso es clave: está diseñado para personas de diversos perfiles, desde profesionales ocupados hasta estudiantes comprometidos. A lo largo del programa, explorarás técnicas fundamentales de mindfulness, aprenderás a aplicarlas a situaciones específicas y descubrirás cómo incorporar la atención plena de manera práctica y efectiva. Únete a nosotros en este viaje transformador hacia la serenidad interior y el bienestar emocional.

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